?
亚游ag|优惠
Hunan Aging Well? Association

2019年6月中老年保健知识天天读
来源: | 作者:hnawaa-YH | 发布时间: 2019-06-07 | 60 次浏览 | 分享到:
2019年6月中老年保健知识天天读.

20196月中老年保健知识天天读

?

●生活诀窍

201961? 星期六?

农历四月廿八 儿童节 己亥年 己巳月 己巳日

凉席除螨虫不用洗

电熨斗毛巾能搞定

开水烫,太阳晒,凉席除螨虫总是很麻烦,有更简单的方法:先把凉席铺好,然后用电熨斗放在湿毛巾上来回地熨烫凉席,保持湿毛巾在每一个部位持续熨烫久一些,这样就能用高温的蒸汽来杀死螨虫了。螨虫最适宜生产的条件是17-30摄氏度,当温度高于55摄氏度时,10分钟以上就可以杀死所有的螨虫。熨烫完后,毛巾会吸附和带走螨虫的尸体、虫卵、粪便,因此要多洗几次。

?

●心灵走笔

201962? 星期日

农历四月廿九 己亥年 己巳月 庚午日

老年是境界是格调

更是一种人生高度

人到了离退休的时候,人生竞技场和名利场早已失去了魅力,世事风波早已平息。他们不为名声所累,虚名所感。不再为小小宠辱得失计较,伤肝蚀肺。与人无争,与世无争,知足常乐,能忍则安。只求一分安定的超脱,做一个完全的自我。清心寡欲,追求宁静淡泊。见高官而不攀附,见财帛而不思获取,见美色而不侧目,见佳酿只轻酌浅饮,随遇而安。

?

●应季食谱

201963? 星期一

农历五月初一 己亥年 己巳月 辛未日

莲子百合瘦肉汤

滋阴润燥养容颜

夏季,滋阴润燥是非常重要的,而莲子百合瘦肉汤就是一款适宜的汤肴。取瘦肉半斤、莲子一两、百合五钱、蜜枣四枚、生姜半片,莲子百合大多都采用干品。将以上食物药物洗净,一齐放入煲,加水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味。莲子乃着名滋养药食物,养神安宁,降血压。百合能补中益气,温肺止咳;鲜百合还有镇咳、治慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;干百合作粉煮食,有滋补多营养之功效。

?

●传统养生

201964? 星期二

农历五月初二 己亥年 己巳月 壬申日

夏天不渴也要补水

正确喝水有时间表

夏天喝水,要把握几个原则:喝温不喝凉,喝淡(白开水)不喝甜(饮料),慢喝不快喝;即使不感到口渴,也应当补充水分,特别是高血压患者。对于老人来说,除了日常喝水,这些喝水时间要重视:起床后应该喝250毫升温水以清洁肠道;睡前1至半小时喝上小半杯水防血栓;半夜起夜后可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间;锻炼后则不宜立即大量喝水。

?

●运动保健

201965? 星期三

农历五月初三? 环境日 ?己亥年 己巳月 癸酉日

夏练避开“魔鬼时间”

黄昏时锻炼身体最好

夏天不少老年人天一亮就起床,出门锻炼。其实,这样做是不科学的。清晨空气中的二氧化碳浓度较高,不宜进行室外运动。早上610时被称为全天最危险的运动时刻,国外学者把这段时间称为“魔鬼时间”,认为在这段时间尽量不要晨练。黄昏时锻炼身体最好,建议老年人在这个时间段进行有氧运动。如果已经习惯晨练,最好在太阳出来以后开始,不能太早,至少不宜早于6点。

?

芒种

201966? 星期三

农历五月初四 己亥年 庚午月 甲戌日

芒种火烧天

夏至雨绵绵

芒种过后一是天气炎热,容易上火;二是雨水渐多,需祛暑湿。适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,振奋精神。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳。芒种时节,为了降温,很多人喜欢呆在空调房里。空调虽然给人们带来凉爽,但由于门窗紧闭和室内的污染,会使人患上“空调病”。久待空调房,应及时通风换气。

?

端午节

201967? 星期四

农历五月初五 己亥年 庚午月 乙亥日

传统端午节——

五黄三红一白

端午节这一天,家家户户餐桌上都少不了粽子,但却鲜少有人知道传统端午节还有吃五黄三红一白的习俗。五黄,是指黄鱼、黄鳝、黄瓜、咸蛋黄、黄酒;三白,是指豆腐、白切肉、茭白;一红,是指苋菜。古时,五黄餐是富人才有的排场。不过,吃“五黄”并不都科学。咸蛋黄胆固醇高,心血管病人不宜吃;而雄黄加热后成为毒性很强的三氧化二砷,因此,端午节饮雄黄酒的习俗已不再延续了。

?

●生活诀窍

201968? 星期六

农历五月初六 己亥年 庚午月 丙子日

微波炉油污难清洗

柠檬水加热显威风

夏季微波炉内容易产生异味,怎么办?盛上半碗清水,加少许食醋,将碗放入微波炉中,用高火煮至沸腾。然后不要急于取出,利用开水的雾气熏蒸微波炉,等到碗中的水冷却后将它取出,拔掉插销,用湿毛巾擦抹炉腔四壁就可以了。微波炉用久后四壁会有油污,此时可以用上柠檬水。将盛有柠檬汁的容器放进微波炉,加热5分钟后关掉,再清洁微波炉内壁上的油污就非常简单了。

?

●心灵走笔

201969? 星期日

农历五月初七 己亥年 庚午月 丁丑日

一个人真正的财富

是在世时做的好事

生老病死乃一切生物的客观规律,谁也逆转不了,但实践又证明,生活无节,心胸狭窄,就会缩短生命,反之则能健康长寿。人生一世要心胸坦荡,光明磊落,见人发财眼不红,别人升官不生气,把金钱和名利置之度外,不能看见叶落花谢、行云流水,而触景伤情、多愁善感。一个人真正的财富,是他在世时做的好事。一个人离开人世时,人们不会记住他留下多少金钱,但会记住他生前做过多少好事。

?

●应季食谱

2019610? 星期一

农历五月初八 己亥年 庚午月 戊寅日

绿豆薏仁桂花汤

健脾化湿最擅长

芒种时节,养生宜化湿健脾,推荐绿豆薏仁桂花汤。取绿豆100克、生薏仁50克、桂花5克、冰糖适量,先将绿豆和薏仁用水泡大半天。锅中放入泡好的绿豆和薏仁,再放高出绿豆和薏仁2倍以上的水。大火烧开,改小火煮至绿豆和薏仁变烂,但不宜成糊状,加入冰糖、桂花调味,放凉后入冰箱冷藏即可。也可以放入电砂锅火中煮一晚就好,能有效的解暑化湿。

?

●传统养生

2019611? 星期二

农历五月初九 己亥年 庚午月 己卯日

夏季养生要养心

午时小睡很重要

夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。养心,午时小睡很重要。午时是指11时至13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。午睡姿势要以平躺或侧卧姿势为佳,睡时应垫上枕头,这样可以减少对心脏的压力。

?

●运动保健

2019612? 星期三

农历五月初十 己亥年 庚午月 庚辰日

老人“夏练”宜做“轻运动”

锻炼不要超过40分钟

“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力,提倡老人做“轻运动”,如健身球、太极拳。即使是室内项目,在气温较高情况下,一些小球活动(乒乓球、羽毛球等),每隔1小时也应该安排间歇休息1-2次,每次10-15分钟。锻炼前,应先做准备活动,以提高运动的兴奋性。夏季锻炼的时间也不要超过40分钟。出汗多、身体虚的老人可以把运动量减半,以免引发中暑或者心血管方面的风险。

?

●小病小招

2019613? 星期四

农历五月十一? 己亥年 庚午月 辛巳日

热天容易头昏目眩

三叶茶定神防心悸

热天里,想要清心宁神、缓解头晕,首推三叶茶,三叶为荷叶、竹叶和薄荷叶。泡茶时,可以三叶合泡(每种3-5)或任选其中一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。 心气虚的人,出汗多了会有心慌、呼吸短促、乏力、头晕目眩等症状,建议喝西洋参麦冬茶,每天取3克西洋参、5克麦冬,开水泡代茶饮。需要特别提醒的是,这类人在夏天要少吃鳝鱼等热性食物,要少喝或不喝酒。

?

●新知辟谣

2019614? 星期五

农历五月十二 己亥年 庚午月 壬午日

小龙虾含大量重金属?

掐去头部再吃没问题

网传“小龙虾体内重金属超标几百倍,外国人都不吃它的”,其实这不合乎事实。小龙虾的环境适应能力确实很强,能够在污染严重的地方存活下来。但是它摄入的重金属大部分被转移到了外壳,随着不断生长和脱壳,这些重金属毒素被移出体外。研究发现,小龙虾的重金属集中在头部的鳃和内脏,而食用的都是尾部部分。目前全球每年小龙虾的贸易量超过30万吨。

?

●生活诀窍

2019615? 星期六

农历五月十三 己亥年 庚午月 癸未日

白醋去果汁

食盐除汗渍

夏日炎炎喜欢喝果汁的人不少,但是鲜榨果汁滴到衣服上难以清洗。其实,清洗衣服上的果汁,只需准备一些白醋就行了。在洒上果汁的地方倒上一匙白醋,就可看到果汁痕迹在慢慢消失,几分钟后,再用清水漂洗即可。夏天天热出汗多,染上汗渍的衣服,可使用浓度为10%30%的食盐溶液泡10分钟(水温控制在30摄氏度左右),最后再用肥皂洗涤,汗渍即可除去。

?

●心灵走笔

2019616? 星期日

农历五月十四 父亲节 己亥年 庚午月 甲申日

生命活得充实

胜过活得长久

我们活着,就是一种幸福,一种希望。人生无常,所以更要珍惜生命里的每一分钟,这就是我们每一个活着的人最该做到的事情。人总是要老的,自然而年龄的增长并不可怕,怕的是内心年龄的衰老。生命的意义在于活得充实,而不在于活得长久。生命是一场漫长而又短暂的旅行,无论旅途如何、归宿如何,它对于每个人只能有一次。要善于自我解脱,做到清心寡欲,对名利之事要善于超脱。

?

●应季食谱

2019617? 星期一

农历五月十五 己亥年 庚午月 乙酉日

黑木耳红枣瘦肉汤

活血润燥洁肤除斑

推荐一款黑木耳红枣瘦肉汤。黑木耳10克泡发,50克瘦肉,3片生姜,5枚红枣,将上述食物加入汤锅内,加6碗水,浸成2碗汤,然后加少量盐及味精。此款黑木耳红枣煲瘦肉汤,具有活血润燥、洁肤除斑之功,有助于除面部褐斑和气虚血瘀引致的面色暗黄,对便秘、口渴等有效果。要注意的是,泡发黑木耳宜用热天水,泡发时间不宜太久。

?

●传统养生

2019618? 星期二

农历五月十六 己亥年 庚午月 丙戌日

暑热难耐如何降温

老中医推荐好方法

大暑天闷热让人觉得每一天都十分难熬,不妨试试老中医推荐的降温方法。1.凉茶:诸如苦丁茶等苦味茶饮有着良好的祛暑效果。2.多吃素食、蔬果。3.拔罐:诸如暑气、湿气、寒气等都可以通过这种方式来解决。4.足浴:足浴能够刺激流汗,从而将身体内部的热气排出体外。5.冥想静心:心中杂乱的思绪少了,肝火就会熄灭,这就是心静自然凉的道理。

?

●运动保健

2019619? 星期三

农历五月十七 己亥年 庚午月 丁亥日

饭后不宜马上游泳

下水后应做泳前事

夏季参加体育锻炼,最好的项目之一莫过于游泳了。对中老年人来说,常参加游泳,还可以使脂肪类物质进行较好地代谢,避免肥胖病。要注意的是,游泳不应该在饭后一小时内进行;游泳前必须充分做好准备活动,以避免发生抽筋和感冒。下水时,不要猛地一下跳进水里,应先在浅水区用水洗洗脸,洗洗上肢,搓搓胸腹,使身体充分适应时再到水深的地方游泳。

?

●小病小招

2019620? 星期四

农历五月十八 己亥年 庚午月 戊子日

姜汁撞奶保护肠胃

嚼服艾叶缓解腹痛

整个夏季都是胃肠道病的高发期,这时可以喝些姜汁奶护胃。早晨将生姜汁两三勺,倒入大约半斤左右煮沸的牛奶中,放温后空腹饮用,如此可在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸侵蚀。夏季因过食生冷、贪凉造成的腹痛腹泻,可用性温的艾叶来缓解。做法极为简单:取新鲜艾叶适量,洗净后嚼服;或取干艾叶10克水煎服。

?

夏至

2019621? 星期五

农历五月十九 己亥年 庚午月 己丑日

夏至到来一阴生

养生注意不贪凉

夏季的晚上,很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。但很多人并不知道,这些行为极易损伤阳气。夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快。合理饮食、充足睡眠、起居有常、适量运动,做到这些,就能健康度过这个节气。

?

●生活诀窍

2019622? 星期六

农历五月廿 己亥年 庚午月 庚寅日

熬绿豆汤用纯净水

煮沸水后再放绿豆

研究发现,用自来水、矿泉水、纯净水、蒸馏水来熬绿豆汤,绿豆汤颜色不同。熬绿豆汤时最好用纯净水。煮绿豆汤的方法是先煮沸水,然后放入绿豆,继续小火煮8-10分钟后倒出绿豆汤。另外,熬汤时最好盖上锅盖。有一种简易的煮稀饭的方法:清晨把洗干净的绿豆放进空暖瓶里,然后加入刚烧开的水盖好。等到中午打开瓶塞绿豆已经粒粒开花。这个方法的好处是不用在热天用火,也节约煤气。

?

●心灵走笔

2019623? 星期日

农历五月廿一? 己亥年 庚午月 辛卯日

服老不畏老

到位不越位

常言道:“树老怕空,人老怕松。”人到老时,绝对不能人到老时万事休,无所事事,无聊地混日子;也不能一味地为了自身的长寿,两耳不闻窗外事,一心只顾练此身。老了,应有平和稳定的心态,把自己的位置定准,到位不越位。对子女发财致富、出国留学或失业创业,应持实事求是的态度,该支持的就支持,该引导的就引导,该帮助的就帮助,多展现久经风霜、处事干练的长者风范。

?

●应季食谱

2019624? 星期一

农历五月廿二 己亥年 庚午月 壬辰日

夏至时节滋阴补津

来只西洋参西瓜鸭

做法:西瓜1个,鸭1只,鸭入沸水内氽透,剔去大骨,切块。在西瓜蒂处切开茶杯口大的口,挖去瓜瓤,将鸭块和西洋参放入瓜内。放姜5克、葱5克、料酒15克 、盐 7克、白糖10克、胡椒粉1克,加水腌过鸭块,把切下的瓜蒂盖在西瓜开口处,用竹签插封好。将西瓜放入瓷盆中,上笼用大火蒸2小时,至鸭肉酥烂取出。西洋参西瓜鸭具有滋阴补津、清热解毒之效,特别适合孝敬老人。

?

●传统养生

2019625? 星期二

农历五月廿三 己亥年 庚午月 癸巳日

阳虚者宜冬病夏养

葱蒜韭是佳蔬良药

夏天要养阳,尤其慢性的阳虚类体质的人,更需要通过“冬病夏养”方式养阳。医药学家李时珍在《本草纲目》中说:“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜杂和而食。”《寿世保元》中亦说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜。”上面所举辛辣之菜及水果,可谓是夏季养阳的佳蔬良药。当然,如属阳旺之体,就不能再用过多温热之品以火上加油,相反则宜用寒凉廿润之品以壮水制火,使其阳平。

?

●运动保健

2019626? 星期三

农历五月廿四 己亥年 庚午月 甲午日

练练调理脾胃阴阳功

整个夏天都轻轻松松

夏至时节,有一套可以在家里就练的功法,简单易行,可增强气血生化,防治头、颈项肌肉酸痛,手、足关节风湿痹痛等不良症状。方法:全身放松,面向南,先将左足膝自然跪地,身体重心落在脚跟上,两手、肘、臂同时下垂;然后,手五指抓地,右足向前平伸,足尖向上翘,足跟用力蹬,伸足时呼气,收足时吸气。左右交替各12次或24次即可。练功完毕,叩齿、漱口、咽津,伸腿舒足,起立,自然散步。

?

●小病小招

2019627? 星期四

农历五月廿五 己亥年 庚午月 乙未日

秘方巧治夏季湿疹

瘙痒难耐一去不返

夏季湿疹高发,可用“四黄粉”试试。取等量大黄、黄连、黄芩和黄柏,晒干后打碎,将每种药材分开研磨均匀后合在一起,再添加蜂蜜和少量溶于酒精的冰片搅匀后进行外敷,一天一换。如果患者外出,亦可将四黄粉放入小瓶子中随身携带,根据自身炎症和伤口的大小调整用量。将马齿苋捣汁煎煮后冷敷在炎症处,也可缓解湿疹,马齿苋具有解毒和散血消肿的作用。

???

●新知辟谣

2019628? 星期五

农历五月廿六 己亥年 庚午月 丙申日

老年人群更要防晒

皮肤黑也不能偷懒

老年人皮肤细胞含水少,加上皮脂腺分泌减少,皮肤屏障功能下降,防护能力差,所以阳光暴晒后更容易引起日晒伤或光敏性皮炎,主要表现为皮肤红斑、丘疹、水疱、瘙痒。老年人皮肤很敏感,在选用防晒品上更应该注意。首先推荐物理防晒,外出时打太阳伞、戴帽子、穿长袖衣裤;其次,适当应用防晒霜,要选用正规品牌和刺激性较少的产品。

?

●生活诀窍

2019629? 星期六

农历五月廿七 己亥年 庚午月 丁酉日

淘米水洗桑葚最干净

桃子脱毛用食盐搓搓

夏天水果丰富,但清洗麻烦。这里有妙法。吃草莓或桑葚等颗粒状不易清洗的水果时,可以使用淘米水清洗。洗葡萄时,可以在水中放入两勺面粉。此方法同样适用于清洗蓝莓、杨梅、莲雾等水果。洗苹果、梨、柿子、柠檬等水果,可在其表面抹点牙膏搓匀,再用清水冲洗。桃子多毛,可抓一小撮细盐涂在桃子表面,轻轻搓洗几下,再放进水中浸泡片刻用清水清洗,桃毛就不见了。

?

●心灵走笔

2019630? 星期日

农历五月廿八 己亥年 庚午月 戊戌日

学会这三句话

人生豁然开朗

人生要学会三句话。第一句话是“算了吧”。生活中有许多事可能经过再多的努力都无法达到,只要自己努力过、争取过,其实结果已经不重要了。第二句话是“不要紧”。不管发生什么事,都要对自己说“不要紧”。积极的态度是解决和战胜任何困难的第一步。第三句话是“会过去的”。不管雨下得多大,连续下几天,总有晴天的时候。

?